Guía práctica para evitar el drama

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Guia práctica para evitar el drama - OWO Coach

– Por Laura Eme –

Últimamente los realities y las series están en auge. Y es que el drama engancha. Sin embargo cuando se trata de nuestra vida… la cosa cambia. Si bien es cierto que hay personas que muestran una seria adicción al drama, hay un gran porcentaje de drama vital que la mayoría de nosotros preferiríamos evitar. Y con evitar no hablo de dejar de vivir ningún tipo de experiencia, sino de aprender a gestionarlas mejor.

No me malinterpretes, al drama y a la fantasía hay que darles su lugar, pero es que a la inteligencia también, especialmente a la emocional.

 

Y es que hay algunas nociones básicas de Inteligencia Emocional que nos ahorrarían más de un disgusto vital. Afortunadamente cada vez hay más escuelas que incluyen la educación emocional entre sus asignaturas. ¿Pero qué pasa con los que hace años que pasamos la etapa del pupitre? ¿Cómo podemos ser más smart emocionalmente?

Pues en ese caso quiero compartirte una sencilla guía con 4 conceptos básicos que la IE nos deja para que puedas ponerlos en práctica siempre que le veas las orejas al drama.

 

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1.Solo sé… que no entiendo nada

Hemos crecido con eso de “Compórtate como quieres que se comporten contigo” o lo de “Ponerte en los zapatos del otro”. Pues bien, estas frases que nos venden como el ABC de la empatía… son puro caldo de drama. Si quieres un enfoque más realista y útil haz lo siguiente: Imagina que quieres hacerle un regalo a una persona, ¿verdad que no pensarías en lo que a ti te gustaría sino en lo que le gustaría a él/ella? Pues cuando se trate de entender y relacionarte con tu pareja, tus padres, tu jefx… haz lo mismo, piensa más en él/ella y menos en lo que a ti te gustaría.

2.Vuélvete alérgicx a todo lo dicotómico

Bien-Mal, Justo-Injusto, Normal-Anormal, Blanco-negro. Estos conceptos no son tan universales como nos han hecho creer y causan un sinfín de malentendidos con los demás sin contar con la alta dosis de frustración interna que provocan. Cuestiona la hegemonía de todos esos conceptos y trata de entender que son como la navidad… a cada unx de nosotrxs nos inspira una cosa diferente. También puedes probar a sustituirlos por otros más flexibles como “Más útil” o “Menos útil”.

3.Tienes una deuda, y no es con el banco

Viscott planteó el concepto de “Deuda Emocional” según el cual, cuando experimentas una emoción incurres en una deuda que debe liquidarse con acciones efectivas. Si no la pagas se acumulan intereses que al exceder cierto nivel te pueden llevar a la quiebra emocional. Ignorarte a ti mismx siempre causa consecuencias, ya sean físicas o en tus relaciones, no te permitas perderlo todo por no escucharte y no fuerces a otrxs a hacerlo, olvídate de los “Tienes que ser más positivx”, “No estés triste”, “No es para tanto”… y empieza a preguntar y preguntarte más.

4.No hay emociones negativas… ¡Sácales partido a todas!

Las emociones son adaptativas, eso significa que todas tienen una función. Son como nuestro propio sistema de alarma. Igual que cuando tienes gripe tu cuerpo te avisa de la presencia de un virus a través de síntomas, tu cuerpo y mente hacen lo mismo con las emociones.  Cada emoción es un indicador y tiene un mensaje, de la misma manera que no puedes superar una pulmonía simplemente ignorándola, tampoco puedes hacerlo con la tristeza, el miedo o el enfado. Te doy una pista para empezar a interpretar tus síntomas emocionales: El miedo pone en valor aquello que te importa para que cuides de ello, no para que te paralices. El enfado te alerta de que alguno de tus límite se está viendo comprometido, analiza cuál. La tristeza es un estado de transición, de reflexión, de preparación e incubación, limita tu gasto energético exterior y lo focaliza en tu interior, de hecho es un estado especialmente creativo.

Espero que esta breve guía te haya sido útil para ayudarte a ahorrarte el drama y que ganes en equilibrio y paz interior.

Excepto para las noches de Netflix y manta claro. Entonces un buen drama y palomitas.

Laura Eme
Coach especializada en emociones y relaciones en OWO.
Laura es analista en mindset, emoción, conducta y pensamiento creativo. Si quieres leer más sobre ella, te aconsejamos que te pases por su perfil, y no olvides escribirnos a hola@owo.coach si quieres contratar un pack de sesiones con ella! 

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